Pallof press hold

?>

Stappenplan:

  1. Gebruik een enkel handvat. Plaats de kabel op schouderhoogte. Pak het handvat met beide handen vast.
  2. Breng het handvat ter hoogte van de borst. Strek de armen volledig ter hoogte van de borstkas. Dit is de startpositie. De buikspieren zijn hierbij aangespannen.
  3. Houdt de armen gestrekt voor de aangegeven tijd.