Pallof press hold
?>
Stappenplan:
- Gebruik een enkel handvat. Plaats de kabel op schouderhoogte. Pak het handvat met beide handen vast.
- Breng het handvat ter hoogte van de borst. Strek de armen volledig ter hoogte van de borstkas. Dit is de startpositie. De buikspieren zijn hierbij aangespannen.
- Houdt de armen gestrekt voor de aangegeven tijd.