Kettlebell thrusters
?>
Stappenplan:
- Til de kettlebells naar de schouders. Zorg ervoor dat de kettlebell tijdens de beweging op de handrug komt te rusten. Het lichaam staat rechtop. Dit is de startpositie.
- Beweeg het lichaam naar de grond door de knieën te buigen en door de heup te zakken.
- Beweeg totdat het lichaam onder de knieën gezakt is. Kom daarna omhoog door de benen en heup explosief te strekken. Tegelijkertijd strek je hierbij de armen ook explosief.
- Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.