Dumbbell leg curl

?>

Stappenplan:

  1. Plaats het bovenlichaam op het bankje. De knieën bevinden zich op de rand van het bankje. Plaats een dumbbell tussen de voeten. De onderbenen wijzen hierbij naar boven. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg de dumbbell naar beneden door de benen te strekken. Beweeg totdat de benen volledig gestrekt zijn.
  3. Beweeg terug naar de startpositie door de benen te strekken en de bovenbeenspieren aan te spannen.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.