Bench press on smith machine

?>

Stappenplan:

  1.  Ga op het bankje liggen. Pak de stang op ringbreedte vast en til deze boven de borst. Strek de armen volledig, waarbij de borst op is en de schouders in het bankje gedrukt zijn. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg de stang naar de borst door de armen naar beneden te bewegen. Tijdens deze beweging adem je in.
  3. Beweeg de stang naar beneden totdat deze de borst aanraakt. Beweeg terug naar de startpositie door de armen naar boven te strekken. Tijdens deze beweging adem je uit.
  4.  Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.