Barbell push press

?>

Stappenplan:

  1. Pak de stang van het rek, waarbij de handen op schouderbreedte zijn en breng de stang voor de schouders. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg de stang naar boven door de armen te strekken en met het lichaam een lichte sprong te maken. Tijdens deze beweging adem je uit.
  3. Beweeg totdat de armen volledig gestrekt zijn. Beweeg terug naar de startpositie door armen te laten zakken. Tijdens deze beweging adem je in.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.