Air squat

?>

Stappenplan:

  1. Zorg voor een vrije ruimte. Ga rechtop staan. Houdt de armen gestrekt naast het lichaam. Dit is de startpositie.
  2. Zak met het lichaam tot onder de billen door de knieën te buigen. Breng hierbij de armen voor de borst. Tijdens deze beweging adem je in.
  3.  Beweeg terug naar de startpositie door het lichaam te strekken. Tijdens deze beweging adem je uit.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.